Ashwaganda, eller Indiske ginseng, som produktet også kaldes, kan hjælper dig med at bevare og optimere dit mentale og fysiske velbefindende i stressede perioder. Her får du en extra stor pakke med nok til 200 dage. Et Vegansk og 100% naturligt produkt og en af vores BEST-SELLER'S. 

Hvad siger videnskaben?

forskning har i de senere år bekræftet mange af disse traditionelle brugsmåder og tilføjet en række dokumenterede effekter, især relateret til stress, kortisol og mental trivsel.

1. Mindskning af stress og kortisol
En af de mest velundersøgte aspekter af ashwagandha er dens effekt på kortisol, det vigtigste stresshormon. I en randomiseret, placebokontrolleret undersøgelse med “Shoden®”, et ekstrakt med højt indhold af withanolider, blev doser på 60 mg og 120 mg dagligt givet til mennesker med højt stressniveau. Efter 60 dage viste studiet en markant reduktion i både angst (målt med Hamilton Anxiety Scale) og kortisol. 
PubMed

Dette tyder på, at ashwagandha kan bidrage til at dæmpe kroppens stressrespons gennem hormonel regulering.

2. Forbedring af søvnkvalitet
Stress og søvn hænger meget tæt sammen, og flere kliniske studier har undersøgt, hvordan ashwagandha kan støtte bedre søvn. I en placebokontrolleret undersøgelse med 80 deltagere (både sunde og med søvnproblemer) blev 8 ugers tilskud med ashwagandha-rodekstrakt testet. Resultaterne viste forbedringer i parametre som insomningstid, total søvntid og søvneffektivitet samt en lavere score på angst-skalaen. 
PubMed

En anden randomiseret undersøgelse med 150 raske personer, der oplevede ikke-genoprettende søvn, viste, at 120 mg af et standardiseret ashwagandha-ekstrakt (Shoden®) i seks uger øgede den selvrapporterede søvnkvalitet med 72 % i ekstraktgruppen mod 29 % i placebo. 
CoLab

3. Reduktion af angst
I en systematisk gennemgang og meta-analyse af fem randomiserede kliniske forsøg (i alt 254 deltagere) fandt man, at ashwagandha signifikant reducerede angst (målt med HAM-A, Hamilton Anxiety Scale). 
PubMed
 Det betyder, at ashwagandha ikke kun kan lindre oplevelser af stress, men også konkret angst.

4. Øget energiniveau og udholdenhed
Stress påvirker ikke kun sindet, men også kroppens energi og evne til at klare fysisk og mental belastning. I en anden klinisk undersøgelse med Asvaman®-ekstrakt (300 mg ashwagandha) hos raske voksne viste man en signifikant reduktion i serum-kortisol efter 42 dage, samt forbedringer i energi og udholdenhed. 
Eur J Med Health Sci

5. Andre mekanismer: Neurobeskyttelse og oxidativ stress
Udover humane studier viser dyreforsøg også lovende resultater. I en rotte-model med søvndeprivation (søvnunderskud) viste ashwagandha-ekstrakt, at den kunne nedsætte niveauerne af stressmarkører som corticosteron, ACTH og CRH, samt reducere oxidativ stress og forbedre neuralt plasticitet (hjernecelledannelse og funktion). 
PubMed
 Dette antyder, at urten kan beskytte hjernen mod skadelige effekter af langvarig stress.

6. Kombination med B-vitaminer
I et studie, hvor deltagerne tog ashwagandha sammen med B-vitaminer over fire uger, så man markante forbedringer i humør, formindsket stress og lavere stresshormon-niveauer. 
ScienceDirect
 Dette indikerer, at ashwagandha kan virke endnu bedre, når den kombineres med andre stressregulerende stoffer.

Konklusion og anvendelse
Sammenfattende viser forskningen, at ashwagandha har vidtrækkende potentielle fordele, når det gælder stresshåndtering. Dens evne til at sænke kortisol, forbedre søvn og reducere angst er veldokumenteret, og studier peger også på forbedret energi samt neurobeskyttende effekter. For dem, der oplever øget stress, kan ashwagandha være et ganske effektivt og relativt sikkert supplement.

Indhold:

200 tabletter
Dosering: 1 tablet dagligt

100% vegansk indhold.